这门功夫为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫，其练法极为繁难。
练习过程，共分十二大关，每关循序渐进，每练成三关，会有明显进步。
只是练习过程极为艰难，需要忍受大痛苦，非大毅力之人难以有成。
第一关：练习运气吐纳，培养体内真气运转，若遭击打可减少一半痛楚。
第二关：内劲及护身气功渐渐形成，体内真气亦渐深厚，能保护内脏不易受伤。练成头两关，普通击打对练者有如搔痒一般。
第三关：以棍棒等武器击打练者，打得越重，练成的速度越快，可令肌肉产生强大抵抗力毫不觉痛
练成前三关，已经算是初有小成。
直至炼成第六关，练成者已属一流高手，任何尖锥锋刃难伤，除非刺中练者的罩门、双目或重要穴道，方能致死。
哪怕是少林寺中的众位大师，能够把这门功夫练到第六关的也是少之又少。把这门功夫练到第六关以上的高僧，此时更是一人都没有。
而第十二关，现在只余传说。
自这门功夫创出至今，据说只有少林的达摩祖师练到大成境界，成就了金刚不坏之身。
对于这一门传说当中的第一防御硬功，岳文轩当然很感兴趣。
“达摩金钟十二关”的上限极高，但在少林众高僧的眼中，仍然算是一门笨功夫，愿意下苦功去练的人并不多。
岳文轩同样未必会去修炼，但拿来作为参考和研究，还是很有价值的。
“一拍两散掌”名唤一拍两散，所谓“两散”，是指拍在石上，石屑四散；拍在人身，魂飞魄散。
这路掌法就只这么一招，只因掌力太过雄浑，临敌时用不着使第二招，敌人便已毙命。
且这一掌以排山倒海般的内力为根基，要想变招换式，亦非人力之所能。
在《天龙八部》中，玄寂曾用此掌击中萧峰，书中记载：
他掌力未到，萧峰已感胸口呼吸不畅，顷刻之间，玄寂的掌力如怒潮般汹涌而至，挨掌之后，萧峰顿感全身乏力。
以此可见，一拍两散掌的威力非同反响。
玄寂在使用一拍两散掌的时候，先凝聚自己全身的功力，随后在催发出自己体内所有的真气，打出威力无穷、无双无对的一掌，实在是无坚不摧。
不是萧峰太弱，而是这“一拍两散掌”的威力实在是强。
萧峰后来以亢龙有悔进行回击之后，碰上这“一拍两散”竟然全身脱力不说，险些就栽了他们手上。